Vous souhaitez avoir une belle corpulence ? Pratiquer le sport peut vous permettre d’atteindre cet objectif. Il convient de faire les exercices appropriés et recommandés par certains experts pour obtenir rapidement de bons résultats. Découvrez ici ces exercices afin de réussir à sculpter votre corps dans les délais souhaités.
Muscler les abdominaux
Cet exercice est très intensif et aide à tonifier la musculature abdominale. Pour faire travailler facilement tout le corps, visitez https://www.remise-en-forme-equilibre.com/5-minute-shaper/ pour obtenir des indications. Muscler ses abdominaux est le moyen idéal quand on a un objectif de fitness de l'été ! 5 minutes de travail par jour suffisent ! Démarrez en effectuant la planche en levant successivement chaque jambe pour 10 secondes. Allongez-vous ensuite sur votre dos et faites 5 flexions des jambes de part et d'autre. Soulevez à 5 reprises les deux jambes simultanément ; après maintenez les genoux fléchis en position couchée. Ensuite, exécutez de chaque côté 10 séries de flexions assises. Dos au sol et jambes tendues, finissez en effectuant 10 touchés d'orteil.
Renforcer les cuisses
Pour muscler très rapidement ses cuisses à la manière des pros, lancez-vous dans des exercices de squat à la barre. En position debout, posez la barre sur vos trapèzes, en écartant les mains de la largeur des épaules et en les plaçant dans l'axe de vos genoux. Pliez les genoux et propulsez votre fessier vers l'arrière en gardant la poitrine droite. Abaissez-vous progressivement pour que vos cuisses puissent former un angle droit. Pour les exercices de cuisses, rejoignez un gymnase où vous pouvez prendre conseil auprès du coach.
Effectuer fréquemment des pompes
Qui dit musculation, dit également pompes. En effet, effectuer des pompes est une activité suffisamment complète, puisque vous développez à la fois les muscles pectoraux, les bras et les muscles abdominaux. Pour les novices, on recommande de faire d'abord les pompes en position à genoux. Pour plus de résultats, il faut ensuite tenter les pompes habituelles. Exercez-vous au quotidien en réalisant trois séries de 5 pompes. N'oubliez pas de maintenir vos muscles abdominaux et une bonne respiration pendant l'exercice.
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